機能訓練指導員の先生から足のむくみに効く体操を教えて貰いました👏👏👏

足のむくみを上に上げていくイメージです

出来れば膝を上げて曲げ伸ばしをすると効果的です

太ももの後ろにもボールを入れて曲げ伸ばししていきます

かかと上げ、つま先上げも大事です

この流れを2セットすると浮腫みにも効果あるかもです

スタッフも試してみましたが結構キツかったです

でもスッキリしました👏👏

良かったら試して見てください😊